- Αρχικη σελιδα
- Λεξικο συστατικων
- Μεταλλικα στοιχεια
- Ψευδάργυρος

Ψευδάργυρος
Οφέλη ψευδάργυρου
Ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για την ενεργοποίηση των Τ λεμφοκυττάρων που ρυθμίζουν την ανοσοαπόκριση και προσβάλλουν μολυσμένα ή καρκινικά κύτταρα. Μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος.
Γονιμότητα. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρά επίπεδα τεστοστερόνης. Συμβάλλει επίσης στη σωστή ανάπτυξη των ωαρίων. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει στειρότητα.
Καρδιαγγειακό σύστημα. Διατηρήστε την υγεία των καρδιαγγειακών κυττάρων και του ενδοθηλίου που ευθυγραμμίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και παίζουν σημαντικό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος.
Αντιοξειδωτικό. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ψευδαργύρου επιτρέπουν την αποτελεσματική εξάλειψη βαρέων μετάλλων από τα εγκεφαλικά κύτταρα, ώστε να μην συσσωρεύονται και να προκαλούν ζημιές.
Τροφές με Ψευδάργυρο
Πηγές τροφίμων |
mg / 100g
(περίπου)
|
Στρείδια | 16,6 |
Κουκουνάρι | 4,3 |
Φυστίκια | 3,3 |
Μοσχαρι | 3,2 |
Χοιρινό | 3,1 |
Φασόλια | 3,1 |
Συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου
- αυπνία
- απώλεια μαλλιών
- απώλεια όρεξης
- μειωμένη αίσθηση οσμής και γεύσης
- καχεκτική ανάπτυξη
- διάρροια
- δερματικές διαταραχές
- πιτυρίδα
Προτεινόμενα διατροφικά όρια:
Βρέφη (0 έως 12 μηνών): 2 - 3 mg / ημέρα
Παιδιά (1 έως 13 ετών): 3-8 mg / ημέρα
Έφηβοι (14 έως 18 ετών): 9 - 11 mg / ημέρα
Ενήλικες (19 ετών και άνω): 8 - 11 mg / ημέρα
Γυναίκες που θηλάζουν: 12 - 13 mg / ημέρα
Έγκυες γυναίκες: 11 - 12 mg / ημέρα